LYS’de kendine güvenen başarır

Üniversite adayları için Lisans Yerleştirme Sınavları (LYS) maratonu hafta sonu başlıyor. Bir milyon 600 binden fazla öğrenci 18 Haziran’da Sosyal Bilimler, 19 Haziran’da Matematik ile 25 Haziran’da Fen Bilimleri, 26 Haziran’da da Edebiyat-Coğrafya sınavlarına katılacak. Uzmanlar ise öğrencilerin olumsuz ve yararsız düşüncelerden uzaklaşması gerektiğini, bilgilerine güvenmenin başarıyı getireceğini belirtiyor.İşte adaylara öneriler:

İzmir Ekonomi Üniversitesi Psikolojik Gelişim ve Danışma Merkezi Koordinatörü Klinik Psikolog Merve Yavuz:

STRES BAŞARI SEVİYESİNİ DÜŞÜRÜR: Heyecan, panik, stres gibi olumsuz duyguların aşırı yaşanmasının başarı seviyesini düşürür. Her yaş grubunda; sınav kaygısı yaygın bir problem olarak dikkat çekiyor. Yoğun olmayan sınav kaygısı yararlıdır. Kişinin elinden geleni yapmak için motivasyon sağlar. Bu nedenle kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak yerine performansı olumlu etkileyecek seviyede tutmak önemlidir.

'YAPABİLDİĞİMİN EN İYİSİNİ YAPARIM': Öğrencilerin, sonuçları tahmin etme, zamanı iyi kullanamama, endişe gibi etkenlerle kaygı seviyelerini yükseklere çıkarır. Sınav öncesinde öğrencilerimiz, ‘Yapabildiğimin en iyisini yaparım', ‘Yeterli zamanımın olmadığı doğru. Ancak olan zamanımı en etkili şekilde nasıl kullanabilirim?’,‘Tüm kaynakları çalışamasam bile, önemli bölümlere öncelik vererek sınava hazırlanabilirim’ düşüncelerini hatırlamalı. Bu düşünceler kişiyi olumlu etkiler.”

KENDİNİZE ODAKLANIN: Öğrencilerin sınav ve sonuçlarına yakıştırdığı farklı anlamlar onları olumsuzluğa yöneltir. Bilgilerinize güvenin. Sınav davranışlarınızı belirleyin. Emin olduğunuz sorunun yanına işaret koyma alışkanlığı gibi. Olumlu düşünün, kendinizi cesaretlendirin. İlk başta belli bir gerginlik normaldir. Derin nefes alıp yavaşça bırakın. Yönergeleri dikkatli okuyun. Sınavı yaparken diğer öğrencileri gözlemlemeyin. Onların hızlı ya da yavaş olduklarını düşünmek sizi kaygılandırabilir. Sınıfta dikkatinizi dağıtan uyaranları önemsemeyin, sorulara yoğunlaşınca onları fark etmeyeceksiniz. Heyecanlanırsanız nefes egzersizi yapın.

Doğa Okulları Yükseköğretime Geçiş Sınavı (YGS)/Lisans Yerleştirme Sınavı (LYS) Birim Yöneticisi Sabahat Süer: 

SON GÜNLERDE YOĞUN ÇALIŞMAYI BIRAKIN: LYS'ye az bir süre kaldı.Sınava yönelik yapılan hazırlıklar kadar sınavdan önceki zaman diliminin nasıl geçirileceği de önemli. Öğrenciler sınavlardan önce aşırı yoğun çalışma temposunu bırakmalı. Birkaç deneme çözerek vaktinizi değerlendirebilirsiniz ve çözdüğünüz denemeleri sınava giriş saatinde ve zaman sınırlaması yaparak gerçekten sınava giriyormuş gibi çözün. Denemelerde hangi konularda fazla yanlışınız çıkıyorsa o konulara dönüş yaparak bakın. Sınava gireceğiniz okula önceden mutlaka görmelisiniz.

SINAV AKŞAMI DİNLENİN: Sınava az zaman kala bu dönemde beslenmenize ve uykunuza özen gösterin. Sınav öncesi günün akşamı dinlenin, kendinizi bu günde fiziksel ve zihinsel olarak zorlamayın. Sınavlardan önce açık alanlarda yürüyüşler yaparak bedeninizi ve beyninizi rahatlatabilirsiniz. Akşam da her zaman hangi saatte yatıyorsanız yine o saatte yatmaya dikkat edin. Tercihler veya alacağınız puan konusunda kafanızı meşgul etmeyin, sadece sınava odaklanın. Sınavdan 1 gün öncesinde hafif bir akşam yemeği yemeniz ve sınav sabahında da dengeli bir kahvaltı yapmanız çok önemli. Evden çıkmadan sınavla ilgili belgelerinizi son kez kontrol edin. Rahat edeceğiniz bir kıyafet giymeye dikkat edin. Sınav yerine 1 saat önce varacak şekilde hareket edin.