Canınızı sıkan kişilerle görüşmeyin

Üniversiteli olma yolunda ilk aşama olan Yükseköğretime Geçiş Sınavı'na (YGS) sayılı günler kaldı. Bir yandan gençler eksiklerinizi tamamlamaya çalışıyor bir yandan da morallerini yüksek tutmaya. Uzmanlar sınava çok az zaman kala gençleri morallerini bozabilecek, onları strese sokabilecek kişi ve ortamlardan uzak kalmaları konusunda uyarıyor. 

Tarsus SEV Ortaokulu’ndan Psikolog Eray Varol'un gençlere önerileri şöyle: 

CUMAYA KADAR ÇALIŞABİLİRSİNİZ: Cuma gününe kadar ders çalışabilirsiniz. Ancak çok spesifik konuları çalışmak yerine eksikliklerinizi tamamlamak ve baştan sona gözden geçirme niteliğinde olan çalışma tekniklerini uygulayın.

BU HAFTA EN AZ İKİ DENEME TESTİ ÇÖZÜN: Zaman yönetimini ve kullandığınız stratejileri son olarak gözden geçirin. Özellikle yapabildiklerinize odaklanın. Ancak bu deneme testini sonuç olarak değerlendirmeyin. 

STRESE SOKACAK ORTAMDAN UZAK OLUN: Motivasyonunuzu yüksek tutun. Bugünlerde mümkün olduğunca canınızı sıkan, moralinizi bozan, sizi strese sokan ortam ve olaylardan uzak kalın. Size iyi gelen ve kendinizi yanında rahat hissettiğiniz kişilerle iletişim içinde olun.

UYKUNUZU VE YEMEĞİNİZİ DENGELEYİN: YGS sınavı gibi sınavlar, aynı zamanda fizyolojik kondisyonun da güçlü olmasını gerektiren sınavlardır. Sınav gününde kendinizi dinç, enerjik ve fizyolojik olarak hazır hissetmeniz için dengeli bir yaşam tarzını sürdürün. Uykunuzu, yemek düzeninizi ve günlün yaşamınızı dengeleyin.

TEHLİKELİ ETKİNLİKLERDEN UZAK DURUN: Bedeninizi aşırı yoracak veya sakatlanma riski oluşturacak ağır ve tehlikeli spor ve etkinliklerden uzak durun.

RAHATLATICI SPOR VE EGZERSİZLER YAPIN: Günde en az 10 dakika çok ağır olmayan, hafif ve rahatlatıcı egzersizleri yapmaya çalışın. Bu egzersiz ve yürüyüşler, sınav kaygınızla başa çıkabilmenizi ve kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

BEYİN EGZERSİZİ VE BULMACA: Dikkat ve konsantrasyonunuzu, strateji oluşturma ve problem çözme becerilerinizi arttıran, zaman yönetiminizi güçlendiren egzersizler yapın, oyunlar oynayın veya bulmacalar çözün. 

MUHAKEME GÜCÜ İÇİN KİTAP OKUYUN: Sınavlarda, hangi alanda olursa olsun, başarı okuduğunu anlamakla başlar. Okuduğunuzu anlama, yorum ve muhakeme gücünüzü geliştirmek için mutlaka kitap okuyun.